01 / Nyrkit↗
Etukäden suora ja takasuora
Suorat lyönnit auttavat hallitsemaan etäisyyttä ja valmistavat potkun tai polven. Palauta käsi heti takaisin suojaukseen.
Huomio: käännä jalkaa ja hartiaa tasapainoa menettämättä.
01 / Perusta
TEKNIIKKA
ASKEL ASKELEELTA
Aloita asennosta ja tasapainosta. Opettele sitten hyökkäys ja puolustus yhdessä: jokainen isku avaa myös tilan vastaiskulle.
Työkalut
Kahdeksan iskun pintaa
Rajaa tekniikat ryhmittäin. Harjoittele liikerata ensin hitaasti ja lisää tehoa vasta hallinnan jälkeen.
02 / Kyynärpäät↗
Vaakasuora kyynärpää
Lähietäisyyden tekniikka, jossa vartalo kiertyy iskun mukana. Vapaa käsi suojaa päätä.
Huomio: harjoittele kontaktia vain valmentajan ohjeilla.
03 / Sääri↗
Kiertopotku
Lantio ja vartalo vievät potkun läpi kohteen. Tukijalka kääntyy, ja käsien asento tukee tasapainoa.
Huomio: opi liikerata ennen nopeutta ja voimaa.
04 / Polvi↗
Suora polvi-isku
Toimii lähietäisyydeltä ja pystypainista. Nosta polvi, vie lantio eteen ja pidä tukijalka vakaana.
Huomio: säilytä suojaus sisään mennessä.
05 / Puolustus↗
Alapotkun torjunta
Nosta sääri vastaanottamaan potku. Säilytä katse vastustajassa ja palauta jalka nopeasti otteluasentoon.
Huomio: seuraa vastustajan lantion liikettä.
06 / Hallinta↗
Pystypaini
Pään ja käsien asema auttaa hallitsemaan etäisyyttä sekä avaamaan tilaa polville ja sääntöjen sallimille horjutuksille.
Huomio: vartalon asento on otteen voimaa tärkeämpi.
Oppimisjärjestys: otteluasento → liikkuminen → yksittäiset iskut → puolustus → yhdistelmät → pariharjoittelu. Tee kontaktiharjoitukset ohjatusti ja sopivilla suojilla.
Seuraava askel